Bel ons direct: 071 - 301 48 03 | Of neem contact op via:contact
HealthFlex
×
  • Home
  • Onze methodes
    • PS. food & lifestyle
      • Ketogeen dieet
    • Grip op Koolhydraten
    • Slank & Vitaal icm Azzurro
    • NewFigure
    • Dieetadvies op maat
    • Tarieven
    • Vraag en antwoord
  • Recepten
    • PS. food & lifestyle
    • NewFigure
    • Grip op koolhydraten
  • Succesverhalen
  • Ons team
  • Magimix Cook Expert
  • Nieuws
  • Webshop
  • Contact
De feestdagen staan weer voor de deur en dat betekent dat de gourmetstellen weer tevoorschijn worden gehaald.

Wat is er nou leuker dan met zijn allen gezellig rondom de tafel te gaan zitten en je eigen maaltijd te bereiden? Niet alleen voor volwassenen een feestje, maar met name ook een groot feest voor de kinderen. Hoe vaak mogen zij immers zelf bepalen wat ze willen eten en het ook nog eens zelf klaarmaken?

Gourmetten is vaak een groot succes, niemand hoeft uren in de keuken te staan en er is voor ieder wat wils. Weg met de keukenstress dus. Ook tijdens het volgen van het PS. food & lifestyle programma kun je leuk, lekker én verantwoord eten. Wij hebben speciaal voor jou tien tips opgesteld om een avondje zorgeloos en verantwoord te genieten samen met vrienden en familie.

  1. Kies voor magere en ongepaneerde vlees- en vissoortenDenk bijvoorbeeld aan kipfilet, kalkoenfilet, hamlap, rundertartaar, steak, varkensfilet, varkenshaas of een witvisje, zoals kabeljauw of tong.
  2. Vermijd kant-en-klare gourmetschotelsIn deze gourmetschotels zitten veelal de vettere vleessoorten met marinades en/of paneermiddel. Door zelf je vlees en vis los te kopen kun je dit voorkomen. Snijd bijvoorbeeld kip in kleine stukjes en marineer met wat olijfolie en (verse) kruiden naar keuze.
  3. Maak lekkere spiesjes vlees of vis op satéprikkertjesMaak bijvoorbeeld heerlijke Griekse souvlakispiesjes, groentespiesjes met halloumi (let op: vanaf fase 3) of lekkere garnalenspiesjes.
  4. Pak uit met verschillende groentesoortenDenk hierbij aan courgette, champignons, tomaat, paprika, broccoli, aubergine etc. Breng deze lekker op smaak met (verse) kruiden en bak mee tijdens het gourmetten. Een andere optie is om van tevoren de groente alvast te grillen in de oven en deze in een schaal op tafel te zetten.
  5. Moet je (te) lang wachten tot dat je vlees of vis gaar is?Zorg dat er snackgroenten op tafel zoals paprika, tomaatjes, wortel, bleekselderij, radijsjes en komkommer. Deze groenten zijn lekker om zo op te eten of om te dippen in een zelfgemaakte pesto, hummus en/of tzatziki. Wanneer er genoeg lekkere alternatieven op tafel staan kun je de stokbroodjes met kruidenboter makkelijker laten staan.
  6. Zet een grote salade op tafelGroenten zorgen ervoor dat je sneller verzadigd bent, waardoor je minder eet van het onverantwoorde. Maak bijvoorbeeld deze tomaat-komkommersalade of rode koolsalade met mandarijn.
  7. Vermijd kant-en-klare sauzen
    Deze bevatten meestal onnodig veel calorieën, suiker, zout en vet. Een verstandigere keuze is om zelf je sausjes te maken. Je kunt bijvoorbeeld je eigen tzatziki maken van Griekse yoghurt, geraspte komkommer, knoflook en wat peper en zout. Of wat dacht je van een cocktailsausje van 2 el magere kwark, 2 tl mayonaise en een snuf paprikapoeder.
  8. Probeer zoveel mogelijk het brood achterwege te latenWil je toch graag brood? Kies dan voor de volkoren variant (vanaf fase 2b). Spreek van tevoren met jezelf af hoeveel stukjes brood je eet en serveer het brood pas als iedereen aan tafel zit.

    Wanneer je in fase 1 zit kun je natuurlijk ook de meerzaden bolletjes van PS. food & lifestyle in stukjes snijden. Tip: besmeer de broodjes met wat olijfolie en knoflook en bak lekker krokant in je gourmetpannetje.

  9. Wees zuinig met de hoeveelheid vet om je gourmetstel in te smeren
    De meeste gourmetstellen hebben een goede anti-aanbaklaag, waardoor een klein beetje boter of olie al voldoende is.
  10. Beperk de hoeveelheid alcohol
    Alcohol wordt vaak gedronken tijdens de feestdagen. Alcoholhoudende dranken bevatten echter veel calorieën. Kies daarom ook voor water bij het eten. Je kunt water meer smaak geven door een karaf te vullen met water, fruit, groenten en/of kruiden. Bijvoorbeeld water met komkommer, citroen en munt. Of wat dacht je van een lekkere winterse variant met kaneelstokjes en sinaasappel?

Geniet en eet smakelijk!

    Ja, ik wil graag starten met afvallen.

    Neem contact met mij op.

    Uw naam (verplicht)

    Uw e-mail (verplicht)

    Uw telefoonnummer

    NewDiet Care
    De Kempenaerstraat 23a
    2341 GG Oegstgeest
    Tel. 071- 30 148 03
    E-mail: info@newdietcare.nl

    AGB codes Praktijk 24-005074
    KvK 91710472 BTW Nr NL004910619B30
    IBAN NL53ABNA0492771634 BIC ABNANL2A

    Disclaimer

    Privacy statement

    Nieuws en recepten
    Schrijf je in voor de nieuwsbrief
    Volg ons op Facebook

    Start met afvallen:
    PS. food & lifestyle
    Grip op Koolhydraten
    Slank & Vitaal
    NewFigure
    Dieetadvies op maat

    Neem contact op:
    Bel 071 30 148 03
    of mail info@newdietcare.nl

    Daarom kiest u voor NewDiet Care:

    • Altijd een vestiging in de buurt
    • Ervaren diëtisten en gewichtsconsulenten
    • Geen wachttijden
    • Onafhankelijk advies,
      kies de afslankmethode die bij u past
    • Persoonlijke begeleiding ook na het afvallen
    • 6 dagen per week geopend, ook ’s avonds
    ©2021 NewDiet Care
    newdietcare.nl maakt gebruik van cookies om de website te verbeteren. Als je doorgaat met het gebruiken van de website, gaan we er vanuit dat ermee instemt.Sluit meldingPrivacy policy