Bel ons direct: 071 - 301 48 03 | Of neem contact op via:contact
HealthFlex
×
  • Home
  • Onze methodes
    • PS. food & lifestyle
      • Ketogeen dieet
    • Grip op Koolhydraten
    • Slank & Vitaal icm Azzurro
    • NewFigure
    • Dieetadvies op maat
    • Tarieven
    • Vraag en antwoord
  • Recepten
    • PS. food & lifestyle
    • NewFigure
    • Grip op koolhydraten
  • Succesverhalen
  • Ons team
  • Magimix Cook Expert
  • Nieuws
  • Webshop
  • Contact

Het is november en de herfst is inmiddels halverwege, met regenachtige donkere dagen. We brengen deze maanden daarom logischerwijs meer in huis door. Sommige mensen kunnen in deze tijd van het jaar moeilijk de motivatie opbrengen om naar buiten te gaan. Toch is het belangrijk om dagelijks een frisse neus te halen. In dit jaargetijde is de natuur op zijn mooist. Maak  een fijne wandeling in de buitenlucht, want de buitenlucht heeft namelijk erg veel voordelen voor onze lichamelijke en mentale gezondheid.

Wat zijn de voordelen van buitenlucht op onze gezondheid?

Het spoort aan tot bewegen

De meeste mensen die in deze periode naar buiten gaan doen dit om te bewegen. Wandelen staat op nummer 1. Wandelen is erg goed voor onze gezondheid, omdat het menselijke lichaam gemaakt is om te bewegen. Het activeert en stimuleert allerlei processen waaronder de bloedcirculatie. Een goede doorbloeding zorgt voor het in stand- en soepel houden van bindweefsel. Bovendien heeft een goede doorbloeding ook positieve effecten voor meer energie in onze cellen. De bloedsomloop zorgt dat voedingstoffen in onze cellen aankomen voor energie, voor zuurstof en het afvoeren van afvalstoffen. Onderzoek heeft aangetoond dat wandelen de kans op hart- en vaatziekten verlaagd.

Stressreductie

Wandelen in de buitenlucht zorgt voor het verlagen van stress. Een onderzoek waarbij deelnemers iedere dag een 30 minuten durende boswandeling maakten, verlaagde de hoeveelheid cortisol. Cortisol wordt ook wel het stresshormoon genoemd. Het hormoon wordt aangemaakt in de bijnieren als reactie op een angst- of stressprikkel. Wandelen in de buitenlucht zorgt voor rust en een ontspannen en relaxed gevoel.

Conditie

Wandelen is een vorm van lichaamsbeweging waarbij de kans op blessures erg klein is. Door dagelijks een half uur te wandelen houd je je conditie op peil en blijf je in beweging.

Positief effect op ons humeur

Het menselijke lichaam is geprogrammeerd om veel in beweging te zijn. Veel processen in ons lichaam, waaronder ons humeur, zijn afhankelijk van daglicht. Binnen zitten, dus een tekort aan natuurlijk daglicht, verlaagd ons gelukshormoon serotonine waardoor we een somber gevoel kunnen ervaren. Een herfstwandeling kan helpen om deze negatieve sombere gedachten op zij te zetten. Wandelen is namelijk goed voor onze mentale gezondheid. Tijdens bewegen maken we gelukstofjes aan die ons een blij gevoel geven.

Frisse lucht en zonlicht

De buitenlucht zorgt ervoor dat we verse frisse lucht inademen in onze longen. Probeer tijdens het wandelen in de natuur eens diep in en uit te ademen, zodat je de lucht tot in je longen voelt komen.

In de herfstmaanden zijn onze dagen steeds korter. Het is daarom belangrijk om genoeg zonnestralen op te vangen. Zonlicht op de huid zorgt namelijk voor het aanmaken van vitamine D. Wist je dat we in de maanden september tot maart/april zelf te weinig vitamine D aanmaken en we afhankelijk zijn van vitamine D uit onze voeding en/of eventuele suppletie. Vitamine D is noodzakelijk voor sterke botten, tanden en een goede werking van spieren. Ga dus ook in de herfst- en wintermaanden naar buiten en laat de zon op je huid stralen.

    Ja, ik wil graag starten met afvallen.

    Neem contact met mij op.

    Uw naam (verplicht)

    Uw e-mail (verplicht)

    Uw telefoonnummer

    NewDiet Care
    De Kempenaerstraat 23a
    2341 GG Oegstgeest
    Tel. 071- 30 148 03
    E-mail: info@newdietcare.nl

    AGB codes Praktijk 24-005074
    KvK 91710472 BTW Nr NL004910619B30
    IBAN NL53ABNA0492771634 BIC ABNANL2A

    Disclaimer

    Privacy statement

    Nieuws en recepten
    Schrijf je in voor de nieuwsbrief
    Volg ons op Facebook

    Start met afvallen:
    PS. food & lifestyle
    Grip op Koolhydraten
    Slank & Vitaal
    NewFigure
    Dieetadvies op maat

    Neem contact op:
    Bel 071 30 148 03
    of mail info@newdietcare.nl

    Daarom kiest u voor NewDiet Care:

    • Altijd een vestiging in de buurt
    • Ervaren diëtisten en gewichtsconsulenten
    • Geen wachttijden
    • Onafhankelijk advies,
      kies de afslankmethode die bij u past
    • Persoonlijke begeleiding ook na het afvallen
    • 6 dagen per week geopend, ook ’s avonds
    ©2021 NewDiet Care
    newdietcare.nl maakt gebruik van cookies om de website te verbeteren. Als je doorgaat met het gebruiken van de website, gaan we er vanuit dat ermee instemt.Sluit meldingPrivacy policy