INGREDIËNTEN 1 biologische kip (1,3 – 1,5 kg) 5 cm gember (30 g) 5 cm kurkuma (20 g) scheut appelciderazijn 500 g spinazie Klaar in 2,5 uur Voor 4 porties Per portie: 31g E (25%) / 40g V (74%) / 1g Kh (1%) BEREIDING We maken meer klaar, zodat we morgenmiddag niet meer hoeven te […]
Courgetteburgers vallen altijd in de smaak, dus maak er meteen wat meer klaar. Ze zijn ideaal om mee te nemen als lunch on the road. Kruid ze naar eigen believen met knoflook, chili of Provençaalse kruiden. INGREDIËNTEN Burgers: 1 courgette (of 1/2 gele en 1/2 groene) 1 ei 50 g amandelpoeder 2 cm gember 1 […]
INGREDIËNTEN 200 g feta 1 broccoli (400 g) 2 lente-uitjes 1/4 rode paprika (70 g) 30 g pecannoten 60 g olijven (je lievelingsolijven) 40 g olijfolie Klaar in 25 minuten Voor 2 porties BEREIDING Verwarm de oven voor op 200 °C. Snijd de feta in tweeën, leg de stukken in een vuurvaste schaal en zet […]
INGREDIËNTEN 2 zalmfilets 300 ml kokosmelk 1 rode ui 200 g spinazie 8 zongedroogde tomaatjes in olie (50 g) 2 knoflookteentjes 8 gedroogde limoenblaadjes (zie tip) sap van 1?2 limoen Werk: 15 minuten Gaartijd: 20 minuten BEREIDING Bak de zalmfilets mooi aan in olijfolie. Haal ze uit de pan en zet opzij. Maak de pan […]
INGREDIËNTEN 1 bloemkool sap van 1 citroen 1 eetlepel grofgehakte kappertjes 1 eetlepel pompoenpitten 2 eetlepels grofgehakte peterselie feta (optioneel) rucola (optioneel) WERK 10 minuten GAARTIJD 20 minuten BEREIDING Snijd een dikke schijf van 1 centimeter uit het midden van de bloemkool. Houd de losse stukjes bloemkool voor een andere bereiding. Bak de bloemkool in […]
INGREDIËNTEN 2 courgettes 200 g feta 1 verse tomaat 100 g zongedroogde tomaten (in olie) 1 bundel basilicum (voor de afwerking) PS: Je mag de hoeveelheden aanpassen naar eigen behoefte. Ben je een grote eter, actief of heb je een zwaar beroep, maak dan grotere porties klaar maar houd je aan de combinaties. Niemand mag […]
Zo simpel en zo lekker, deze suikervrije stoofpeertjes! Geschikt bij het NewFigure dieet, en vanaf Fase 2A van PowerSlim. Lekker als tussendoortje, bij een ontbijt met kwark of bij een verwarmend stoofgerecht in de avond. Ingrediënten: 300 g Gieser Wildeman stoofpeertjes 1 kaneelstokje 2 vanillestokjes, doormidden gesneden 1 steranijs 1 kruidnagel Bereidingswijze: Schil de peren […]
Frisse haringsalade met rode biet Bereidingstijd: 15 minuten Aantal personen: 1 Dieet: PowerSlim fase 1A, NewFigure bijgerecht of In Balans Bereidingswijze: Meng de rode biet, appel, ui, augurken en citroensap met de Griekse yoghurt in een kom. Schep voorzichtig de haring erdoor. Ingrediënten: 2 zoute haringen in stukjes 200 g rode bieten gekookt en in blokjes […]
Bietensoep met feta Bereidingstijd: 20 minuten Aantal personen: 1 Dieet: Fase 2A PowerSlim, NewFigure bijgerecht of In Balans Bereidingswijze: Verhit de olijfolie in een diepe pan en fruit de ui en de knoflook circa 2 minuten. Voeg de bouillon toe en breng aan de kook. Voeg de stukjes rode biet toe en roer even goed door. […]
Koolhydraatbeperkte of koolhydraatarme tussendoortjes zijn meestal hartig. Als je zin hebt in zoetigheid zonder suiker moet je toch echt even zelf in de keuken gaan staan. Met deze overheerlijke citroen-kokosballetjes is dat zó gepiept; in een halfuurtje staan ze op tafel. Eén balletje bevat gemiddeld slechts 1,2 gram koolhydraten. Als tussendoortje kun je drie tot […]
